‘자기애가 부족한 것 같아요’ 나를 좋아하는 연습

1. 나를 좋아하는 게 왜 이렇게 어려울까요? 😔

“왜 나는 늘 부족하다고 느낄까?”, “내가 싫어…” 이런 마음, 누구나 한 번쯤 품어봤을 거예요.
주변 사람들은 멋지게만 보이고, 나만 제자리에 머문 듯한 느낌이 들 때 우리는 자기애의 결핍을 경험하게 됩니다.
자기애는 단순히 자기 자랑이나 거만함이 아니에요. 있는 그대로의 나를 인정하고 소중히 여기는 마음이 바로 자기애랍니다. 💗
그렇다면, 부족하다고 느껴지는 자기애를 어떻게 키울 수 있을까요?

---

2. 자기애는 타고나는 게 아니에요 🌱

많은 사람들이 “나는 원래 자존감이 낮은 성격이야”라고 생각하지만, 자기애는 후천적으로도 충분히 길러질 수 있어요.
마치 운동처럼 반복적으로 연습하고 훈련하면 자기를 바라보는 시선이 서서히 따뜻해집니다.
처음에는 어색하겠지만, 작고 사소한 것부터 “잘했어!”, “수고했어~”라고 나 자신에게 말을 걸어보세요. 🗣️
스스로를 향한 작은 칭찬이 마음속 씨앗처럼 자라납니다. 🌸

---

3. 비교의 늪에서 빠져나오기 🌀

우리가 자기애를 잃게 되는 가장 큰 원인 중 하나는 끊임없는 비교입니다.
SNS 속 누군가는 여행 중이고, 또 누군가는 멋진 직장을 자랑하고 있죠. 그럴 때 우리는 “나는 왜 저렇게 못 살까…”라는 생각에 빠지기 쉽습니다.
하지만 각자의 인생은 속도도 방향도 다릅니다. 남의 삶은 하이라이트고, 내 삶은 편집되지 않은 원본이라는 걸 잊지 마세요. 🎬
비교 대신 어제보다 나아진 나에게 집중해 보세요. 나만의 성장 그래프를 그려보는 것도 좋은 연습이에요. 📈

---

4. 나와 친해지는 시간 만들기 🧘‍♀️

자기애는 결국 ‘나와 친해지는 것’에서부터 시작됩니다.
조용한 시간에 내 마음의 목소리를 들어보거나, 좋아하는 취미 활동에 몰입해보세요.
하루에 단 10분이라도 “지금 내 감정은 어떤지”, “나는 뭘 원하는지” 자신에게 묻는 시간을 가지는 것도 큰 도움이 됩니다. 🕯️
이런 시간들은 내면의 나와 손을 맞잡는 시간이에요. 타인의 인정보다 내가 나를 인정하는 순간이 더 소중하다는 걸 느끼게 될 거예요.

---

5. 있는 그대로의 나를 사랑하기 💕

완벽하지 않아도, 실수해도, 느려도 괜찮습니다.
자기애란 나를 예쁘게 포장하는 것이 아니라, 있는 그대로의 나를 포용하는 연습이에요.
자기 자신을 따뜻하게 바라볼 수 있을 때, 타인과의 관계도 훨씬 건강하고 깊어집니다.
오늘부터는 거울을 보며 한마디 해보세요. “괜찮아, 너 참 잘하고 있어.” 😊💬
스스로를 진심으로 아끼기 시작하면, 세상도 그 따뜻함을 당신에게 되돌려줄 거예요.